レモングラスの香りと作用・おすすめ活用法

レモングラス（Lemongrass）の香りと作用
おすすめの使い方

 

 

 

 

 

目次よりお好きな項目からご覧いただくこともできます。

 

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レモングラスってどんな植物？

 

 

高温と日光を好む熱帯性の多年草で、レモンに似た香りを持っています。

 

年に2回以上収穫することもできるほど成長が早く、草丈の高いイネ科の植物です。

 

栽培には熱帯性気候が適しており、高温と日光を好みます。

 

肉や魚の臭み消しに食材として利用されますが、熱帯アジアやアフリカ大陸、ラテンアメリカなどでは熱病や感染症の予防に役立つハーブ（薬草）としても使われてきました。

 

 

レモングラスに期待される抗がん作用・認知症にも？

 

 

近年、精油とその成分による抗がん作用の可能性がわかってきています。

 

ある種の精油成分には、がん細胞のアポトーシス（プログラム細胞死）を誘引するものがあるようなのです。

 

さまざまな研究者によって、精油ががん細胞の細胞死を引き起こす効果について実験研究が行われていますが、2006年にはレモングラスに含まれる芳香成分「シトラール」にその効果が見つかっています。

 

イスラエルのネゲヴ・ベン＝グリオン大学の研究チームが、シトラールはカスパーゼ-3という酵素を誘導することで、健康な細胞を傷つけることなくがん細胞にのみ特異的にアポトーシスを引き起こすことを発見しました。

 

 

 

また、星薬科大学特任教授を務められている塩田清二しおだせいじ先生によると、レモングラス精油は脳の脳の血流量を増やすため、認知症予防・改善の効果が期待できるとのこと。

 

 

本件については、塩田清二 先生の著書「<香り>はなぜ脳に効くのか アロマセラピーと先端医療」が参考になります。

 

精油を認知症やがん治療に活用できる可能性があるとの見解に至った経緯についてわかりやすく解説されていますので、「正直、アロマテラピーってどれほどの信憑性があるのか疑問」という方にもおすすめ。

 

私自身が、その疑問を解消できた一冊です。

 

 

なお、私は「kindle unlimited 読み放題」で読みましたので、ご参考までに。

 

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レモングラス（ハーブ）の効果・効能と活用法

 

 

レモングラスの柔らかい葉の部分は、生のまま（フレッシュ）もしくは乾燥させて（ドライ）ハーブティーとして飲用できます。

 

レモングラスは、爽やかなレモンのような香りを持つ飲みやすいハーブティーです。

 

飲みにくく感じるハーブティーがあれば、レモングラスを加えると飲みやすくなります。

 

 

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今日のお茶の時間は レモングラスティーを☕️ レモングラスはレモンっぽい香りを持つイネ科の植物です。 タイ料理などエスニック料理によく使われるハーブですね🌿 爽やかな香りが気分をリフレッシュさせ、また胃腸の働きも高めてくれます。 クセがなく、ハーブティーが初めての方にも飲みやすい味。 飲みにくいハーブティーにブレンドすると、飲みやすく整えてくれます。 精油に比べ、ハーブティーの香りは透明感があるかな？ 綺麗な色とレモンティーのような香りに癒されました🥰🍋 🌿🌿🌿🌿🌿 外食時、おしぼりにレモングラスの香りづけがされているのに気づき、1人こっそりはしゃいだ(!?)ことがあります。 アロマ仲間が同席してくれてたら共感してもらえたのに！と悔しい思いをしました😂 レモングラス精油には、消化促進作用のほか、強力な抗菌・抗真菌(こうしんきん)作用があります💡 #レモングラスティー #アロマテラピー検定 #リフレッシュ #メディカルハーブ 今日のレモングラスティーは #chamstea36 様のもの。 香りがまたとてもよく、美味しくいただきました🌿

LOVESAROMA(@orange_blossom_1684mk)がシェアした投稿 - 2020年 9月月29日午前1時01分PDT

 

 

レモングラスティーは、消化不良や食欲不振といった胃腸の不調や、感染症の予防に効果的です。

 

また、フラボノイドが含まれるため抗酸化作用も期待できます。

 

 

 

 

 

グリーン調の鮮烈で力強いレモングラスの香り

 

 

レモンに似たグリーン調の鮮烈で力強い香りです。

 

爽やかさの中にわずかな甘さも感じられる、とてもエネルギッシュな力をもつ香りです。

 

レモングラスの精油には、西インド型（Cymbopogon citratus）と東インド型（Cymbopogon flexuosus）の2種のタイプがあります。

 

西インド型（Cymbopogon citratus）はスリランカ、東インド型（Cymbopogon flexuosus）はインド原産といわれています。

 

香りとしては、西インド型のほうがやや柔らかさと爽やかな甘さがあり、東インド型は比較的すっきりとした印象です。

 

どちらかお好みの香りを選ぶと良いでしょう。

 

 

 

 

 

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爽やかな香りが元気をくれる　心への作用

 

 

気持ちをしゃきっとリフレッシュさせたいときに。

 

頭から離れない悩みや精神疲労、極度の緊張があるときに、冷静さをもたらし解決策を生み出せるようサポートします。

 

精神的に疲労困憊している時、パワーダウンしていると感じるときに使うと、その爽やかな香りが元気を回復させます。

 

また、心の中にわだかまりが残っているときにはそれを解放するよう働きかけ、精神を高揚・活性化して、やる気や集中力を高めてくれます。

 

 

 

胃腸の不調からスポーツ後のクールダウンまで　体への作用

 

 

優れた強壮作用があり、食欲を増進させる、消化を助ける、内分泌系を刺激するなどの働きで病気の回復を助けます。

 

シトラールを多く含有するため抗ウィルス作用も顕著で、のどの痛み、扁桃腺の炎症、そこからくる発熱など、呼吸器系の感染症の予防にも役立ちます。

 

鎮痛作用や乳酸を除去して循環を刺激する効果があり、筋肉の働きを高めることから、ねんざ、筋違い、筋肉痛、肩こり、筋肉疲労の緩和にもお勧めです。

 

スポーツ後の筋肉のクールダウンや脂肪やセルライトのケアにも適しています。

 

 

 

 

 

スキンケアにデオドラント、虫よけ…マルチに活躍！

 

 

肌に対しては、毛穴を引き締める効果、皮脂バランスを整える効果があり、ニキビのケアにお勧めです。

 

また、水虫の改善にもよく用いられます。

 

殺菌作用、デオドラント作用に優れ、夏は過度の発汗や体臭の予防に役立ちます。

 

 

 

 

この抗真菌作用は、靴のお手入れにもとても役立ちます。

 

帝京大学・大学院教授の安部茂先生によると、シトラールには白癬はくせん菌（水虫を起こす菌）を殺す作用があるとのこと。

 

そのため、ティッシュにレモングラス精油を1〜2滴を染み込ませ、靴の中に入れ、アルミホイルなどでフタをして密閉して1晩置くと水虫菌を殺菌できるそう。

 

 

繰り返し使うには、アロマストーンを使うと便利でよいですね。

 

下記の動画がわかりやすいです。

 

 

 

 

 

また、防虫効果にも優れており、ノミやダニ、ハエ、ゴキブリといった害虫除けにも活用できます。

 

 

 

「レモン」をしっかり香らせる
レモングラスをブレンドするコツ

 

 

ローズマリーやスイートマージョラム、ブラックペッパーなど、ハーブやスパイスの香りとよく調和します。

 

レモンは揮発が早いのですが、レモングラスはミドルノートで香りの持ちが良いため、レモン様の香りをしっかりと出したいときにはレモングラスを使うと良いでしょう。

 

レモングラスは、暑い夏をイメージさせる香りである一方、落ち着いたオリエンタルな雰囲気を作り出すことも得意です。

 

少々香りに癖があり、合わない場合は気持ちが悪くなることもあるので、少量から試してみましょう。

 

 

おすすめのブレンド・レモングラス精油の活用レシピ

 

精油は一つでも十分な効果を得ることができますが、ブレンドすることで相乗効果を期待できます。

 

レモングラス×ジュニパー×ローズマリー
スポーツ後のトリートメントに最適

 

スパイシーなジュニパー、シャープなローズマリーをレモングラスが柔らかくまとめていて、男性にもお勧めできます。

 

筋肉の疲労をとるのに最適なブレンドですので、スポーツ後のトリートメントにどうぞ。

 

 

 

 

 

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なお、デトックス効果にも優れているため、肩こりやむくみが気になる方はバスソルトで使うのもお勧めです。

 

 

 

 

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レモングラス×ペパーミント×サイプレス
暑い夏も爽やかな香りで快適にすごそう

 

 

レモンとミントが爽やかなウッディ調の香りです。

 

レモングラスとペパーミントの抗菌作用、サイプレスの収斂しゅうれん作用でデオドラント効果が期待できます。

 

夏用のボディローションやジェルを手作りするのもおすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

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レモングラス精油の主な作用

 

強壮作用

駆風くふう作用

抗うつ作用

抗真菌作用

昆虫忌避作用

殺菌作用

殺真菌作用

刺激作用

消化促進作用

デオドラント作用

利尿作用

他

 

 

 

【必読】アロマテラピーのルール

 

アロマテラピーを行うにあたっては下記を守りましょう。

 

 

また、お子様や高齢者、妊娠中の方には考慮していただきたい項目がありますので、こちらをあわせてご一読ください。

 

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レモングラス精油を使うときに気をつけること

 

妊娠中の使用は控えましょう。

 

高濃度での使用や敏感肌の場合は皮膚刺激を与える可能性があります。

 

作用が強いので、少量（0.5％以下）のブレンドで十分な効果を得られます。

 

眼圧を上げる可能性があるので、緑内障の方への過度の使用は避けてください。

 

イネ科のアレルギーがある方は、肌への使用を避けるか、事前に医師にご相談いただくと安心です。

 

空気や光にさらされるとシトラールの含有量は徐々に減ってしまうため、新鮮なものを購入し、1年以内に使い切るようにしましょう。

 

 

おわりに　レモングラス精油の魅力

 

 

レモングラス精油についてご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。

 

爽やかなグリーン調の香りは、仕事合間のリフレッシュにも、落ち着いた雰囲気のリラクゼーションにも使うことができます。

 

疲労回復や呼吸器、消化器の不調を和らげるほか、皮膚の感染症予防にも香りを漂わせるだけで対処できてしまう優れもの。

 

ぜひ上手に活用してみてください。

 

 

 

レモングラス精油の利用方法について

 

精油の利用方法について、詳しくは下記ページでご紹介しています。

 

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