ラベンダーの香りと作用・おすすめレシピ

ラベンダー（lavander)の香りと作用
おすすめの使い方

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ラベンダーの香りと効果・効能をおさえて、セルフケアに活かす方法を学んでいきましょう。

 

目次よりお好きな項目からご覧いただくこともできます。

 

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ラベンダーってどんな花？

 

 

水はけのよい痩せた石灰質の山岳地帯に育つ多年草です。

 

葉は細長いやり型で、小さな花は麦のように連続して並ぶ形をしています。

 

ラベンダーといえば、“紫色の花”というイメージがありますが、品種によっては白やピンクの花をつけるものもあります。

 

「洗う」という意味のラテン語「Lavare（ラウァーレ）」に由来するという説があり、古代ローマ人たちは洗濯や浴用に使用していたようです。

 

また、古代エジプト、ギリシャなどでも日常的に使用されてきました。

 

中世にはドイツの女子修道院長ヒルデガルト・フォン・ビンゲンによりヨーロッパ全土に広められたといわれています。

 

※「中世ヨーロッパ最大の賢女」とも呼ばれるヒルデガルト。

その生涯や提唱した考え方、植物額については下記リンク先でわかりやすく説明されています。

 

 

 

また、アロマテラピーという言葉が生まれるきっかけになったのもラベンダーです。

 

 

 

ラベンダーは観賞用に栽培されることがあるほか、ポプリや虫から衣類を守るサシェとして利用されることもあります。

 

乾燥させた花は不安や寝つきが悪いときにはハーブティーとして、疲労や自律神経のアンバランスには入浴剤として用いられます。

 

 

 

 

 

なお、ラベンダーには多くの種類がありますが、「真正ラベンダー（Lavandula officinalis/angustifolia）」が最も香りが良いとされ、一般的にラベンダーといえばこの「真正ラベンダー」をさします。

 

ラベンダーの精油は、刺激が少なく用途がとても広いため、常備しておきたい精油の1本です。

 

今回はこの真正ラベンダーについて解説していきます。

 

 

 

穏やかでここちよいフローラルハーブ
真正ラベンダーの香り

 

ウッディーな基調ながら、フローラルで爽やかな印象もある花の香りです。

 

優しさの中にも力強さが感じられます。

 

困難な環境で成長する植物ほど逆境に立ち向かう強さがあるのだとか。

 

野生のラベンダーは株も花も小さいけれど、その香りはとても力強いといわれています。

 

 

心を鎮めてやすらぎを与える　心への作用

 

怒りや緊張を鎮める高いリラックス効果は、ストレスによるさまざまな不快症状を改善してくれます。

 

脳内のセロトニンの分泌を促すといわれ、自律神経系のバランスを整え、精神的な不調を整えるなどの作用もあります。

 

心の痛みや鬱積うっせきした感情を洗い流し、心に静けさと穏やかさを取り戻す手助けをしてくれます。

 

 

 

世界中で注目されている「酢酸リナリル」

 

酢酸リナリルは睡眠にとって大切な役目を担うセロトニンを誘発する効果があるといわれています。

 

セロトニンは加齢や心身の疲れ、ストレスなどでもその分泌量が減ってしまう・・・

 

「落ち込み」や「眠り」に悩んでいる方の多くが、このセロトニン不足に陥っていると考えられます。

 

それを手助けしてくれる香気成分が「酢酸リナリル（Linalyl acetate）」

 

その酢酸リナリルが多く含まれ、その他の香気成分との絶妙なバランスで形成されている精油がラベンダーです。

 

実際に、ラベンダーの香りは抗うつ・抗不安作用を有することが行動科学的解析にも示唆されています。

 

東邦大学のホームページには、嗅覚とアロマテラピーに関する記事が公表されています。

 

 

 

 

ちなみに、「酢酸リナリルを35%以上」含むものには高い鎮静効果が✨

寝つきを良くするために活用したい場合は、成分分析表を参考に🌿

なお、ラベンダーの香りは強すぎるとかえって目が冴えてしまうので注意⭐️#ラベンダー https://t.co/KUcWAF83ed

— LOVESAROMA (@lovesaroma) July 30, 2020

 

 

優れた鎮静・鎮痛効果　ラベンダーが体に及ぼす影響

 

心と身体を共に健康にする、大変利用価値の高い精油です。

 

鎮静作用と鎮痛作用が主な特徴ですが、多数の芳香成分が少量ずつ数百種存在するため、用途が広く万能薬のように使われています。

 

優れた鎮静作用により、高い血圧を下げ、心拍数を整え、不眠にも役立ちます。

 

鎮痛作用があるため、頭痛、筋肉痛、胃痛、月経痛、リウマチなどあらゆる痛みと痙攣のある症状の緩和に効果的です。

 

呼吸器系の不調を改善したいときにも効果を発揮し、のどの痛みや炎症、鼻水、鼻詰まり、痰、気管支炎、喘息などの症状を和らげます。

 

感染症の予防にも良く、免疫系を刺激し抵抗力をつけますので風邪の季節にも役立ちます。

 

ラベンダーの鎮痛作用や免疫強化作用については下記をご参照ください。

 

 

 

 

 

あらゆる肌質に対して有益　肌への作用

 

新しい細胞の成長を促すとともに、皮脂の分泌のバランスをとる効果がありますので、敏感肌を含むすべての肌タイプに使用できます。

 

やけどや日焼けのケアで有名ですが、その他、ニキビ、湿疹、傷など肌のさまざまなトラブル改善にも役立ちます。

 

抜け毛が気になるときのヘアケアにもお勧めです。

 

 

 

ラベンダーのやけどへの効果がどれほどか試してみました。

 

経過は以下のInstagramにてどうぞ。

 

 

 

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「ラベンダーは火傷に効果的か」 🌟2枚目から火傷の写真になりますのでご注意ください。 精油を肌に使用する場合は必ず希釈する (1%以下) それがアロマテラピーのルールです💡 ラベンダーとティートリーに限り原液塗布可能とされていますが、基本的には希釈をお勧めします。 なお、私はどのような状況になるかもお伝えするため、自己責任で原液塗布を自分に試してます。 今回は「火傷にラベンダー原液を使用したらどうなるか」を実験してみました。 セルフケアで対応可能な場合において、皆様が試される際には1%以下に希釈いただきたいですが(原液塗布は自己責任になります！) ラベンダーの効果の程が参考になれば幸いです💕 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 初日 左の人差し指、中指を火傷。 中指は水膨れ。 5時間ほど痛みが引かず冷やし続け、ラベンダー原液を塗布して就寝 塗布して染みることはなかったです。 (ここまで痛みが強いのは初めてだったため、目立つ傷跡が残るのではと結構不安💦 ) 2日目 人差し指はうっすら赤みが残る程度で済みました。あの痛みはなんだったのかとちょっと拍子抜けするほど😍 中指は普通に生活していたら水膨れが破れてしまいましたが、そのままの状態で前日同様ラベンダー原液塗布。 3日目〜5日目 水膨れ部分がとれてきましたが、下にはきれいな皮膚が既にできてます。 ラベンダー原液塗布継続。 6日目 すっかり綺麗に🥺✨ 👑個人的には大満足の経過でした🥰 火傷前にできていた虫刺されの跡を追い越して綺麗に治ってしまい…ちょっと嬉しいサプライズ😂 日焼けも一種の火傷💡 夏用の化粧水にはラベンダーを加えねば🎵と改めて決意！ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

LOVESAROMA(@orange_blossom_1684mk)がシェアした投稿 - 2020年 7月月14日午前6時49分PDT

 

 

香りが苦手なのですがどうすれば・・・？
ブレンドのコツ

 

 

なお、その香りは好き嫌いが分かれますが、正直なところ1本持っておくことはおすすめします。

 

理由は2つ

 

 

ラベンダーは、酢酸リナリルとリナロールが主成分であり、鎮静・抗痙攣・鎮痛作用が主な特徴となります。

 

しかしながら、多数の芳香成分が少量ずつ300種以上存在しているため用途が広く万能に使えるのです。

 

また、さまざまな香りとよく調和し、ブレンドの香りを良くするブレンドエンハンサーとして働きます。

 

ブレンドに加えると高い相乗効果が期待できるうえ、全体の香りをまとめあげ調和を取ってくれます。

 

香りがうまく調和していないと感じるときも、ラベンダーを1～2滴加えてみると良いでしょう。

 

 

 

効果も香りもUP　おすすめのブレンド

 

精油は一つでも十分な効果を得ることができますが、ブレンドすることで相乗効果を期待できます。

 

ラベンダー×ベルガモット×ネロリ
そっと柔らかく穏やかさにつつまれる

 

ベルガモットがフレッシュな爽やかさを、ネロリが甘さと柔らかさを与え、深く安らぐ香りに仕上がります。

 

甘さは控えめで大人向きですが、鋭さがなく、心理的な作用もとにかく優しい印象です。

 

しかし、緊張を緩める力はとても強く、気持ちが強く動揺してしまったときなど緊急時に助けになります。

 

ネロリの代わりにプチグレンを用いることもできます。

 

香りはややグリーン調が強くなりますが、プチグレンもまたリラックス効果の高い精油です。

 

 

芳香浴で使用するか、気持ちを落ち着けたいときのレスキューバームとして用います。

 

 

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ラベンダー×ローズマリー×スイートマージョラム
爽やかなフローラルハーブの香り

 

シャープなローズマリーをスイートマジョラムが柔らかく、ラベンダーが甘くまとめています。

 

鎮痛作用と血行促進作用に特化した組み合わせで、つらい肩こりや腰痛におすすめです。

 

トリートメントオイルを塗布したり、バスソルトを作って入浴に用いると体が軽くなることを実感していただけます。

 

 

 

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ラベンダー×柑橘系×お気に入りの精油
なかなか寝付けない夜に

 

 

寝つきが悪い日には、芳香浴やルームフレッシュナーで寝室の環境を整えてみましょう。

 

日本において精油は「雑貨」であり、お薬のような効果を謳うことはできませんが、その有用性が世界的にも注目されていることは確かです。

 

今回はせっかくなので、酢酸リナリルを含む精油を取り上げてみます。

 

「下記のいずれかの精油+ラベンダー+お気に入りの香り」で芳香浴を楽しんでみてください。

 

 

 

 

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なお、私が愛用しているものの1つに「バッチフラワーレメディー　レスキューナイト」があります。

 

担当していたセミナーで紹介したところ、ラベンダーよりこちらで眠れるようになったという方がいらっしゃいました。

 

レスキューナイトのみでも、アロマテラピーやお薬等との併用もできますので、上手にご活用ください。

 

 

 

ラベンダー×ティートリー
ニキビ跡を残さない！アロマジェルレシピ

 

シャープなティートリーと清潔感のあるラベンダーでややメディカルな印象の香りです。

 

おすすめポイントは3つ

 

アロマジェルを作っておき、洗顔後の清潔な肌に使用してみてください。

 

 

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ラベンダーに期待できる主な作用

 

 

強心作用

強脾きょうひ作用

駆風くふう作用

血圧降下作用

解毒作用

抗ウィルス作用

抗炎症作用

抗うつ作用

抗真菌作用

細胞成長促進作用

殺菌作用

殺真菌作用

自律神経調整作用

鎮痙ちんけい作用

鎮静作用

鎮痛作用

通経つうけい作用

デオドラント作用

発汗作用

瘢痕形成はんこんけいせい作用

利尿りにょう作用

他

 

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【必読】アロマテラピーのルール

 

アロマテラピーを行うにあたっては下記を守りましょう。

 

 

また、お子様や高齢者、妊娠中の方には考慮していただきたい項目がありますので、こちらをあわせてご一読ください。

 

アロマテラピーのルール（精油を安全に活用するために）

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ラベンダーを使用する際に気をつけること

 

妊娠初期は使用を控えましょう。

 

低血圧の人は眠気やだるさを感じることがあります

 

※高濃度で使用すると覚醒させる力が強くなります。

 

 

 

 

おわりに
優しいハーバル調の香りは頼れるレスキューオイル

 

 

真正ラベンダーの効果・効能、活用法についてご紹介しましたが、いかがだったでしょうか。

 

優れたリラクゼーション効果はもちろん、利用用途の広さやブレンドエンハンサーにもなることからやはり常備したい一本。

 

「お好きな精油1つ+ラベンダー」から、アロマテラピーを楽しんでみましょう。

 

 

 

ラベンダーの利用方法について
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